この夏美容の為に摂りたい栄養分

夏は肌ダメージが一年でも最も多い季節と言われています。
紫外線量が多くなる影響で、シミシワの原因をつくってしまったり、紫外線を受けてすぐは皮脂分泌量が上がりますがその後一気に乾燥します。
さらにエアコンをつけると砂漠とほぼ同じ湿度になり乾燥を加速させます、、、

室内と室外の温度差で疲労がたまりお肌の免疫力も下がりやすくなります。
免疫が下がるとさらにダメージを受けやすい肌に、、、。

そんな夏に美容のために摂りたい栄養分を紹介します！

まずはシミ、シワ予防に
抗酸化作用の高い
ビタミンC、E

さらにシミや肌荒れに
Lシステイン、ビタミンB2、ビタミンB6

ビタミンCは柑橘類、キウイ、ブロッコリーなど
ビタミンEはアボカド、アーモンド、ほうれん草など
Lシステインは卵、大豆、ホタテなど
ビタミンB2はレバー、いわし、シソ、ウナギなど
ビタミンB6はレバー、肉類、魚介類、豆類、卵黄など
から摂取できます！

ビタミンB2は皮膚の再生に関わる成分のため、
シミシワ、たるみ、肌荒れだけでなく
どんな肌悩みの方も積極的に取っていきたい成分です！

お肌は精神面や、食生活などで大きく変わってきます。
食べてすぐに肌が変わると言うことはないですが、
食べた物が人間の体や皮膚の栄養分になります。

毎日の食事の中に是非少しでもこれらの食品を積極的に取ってみてください♪