梅雨を乗り切ろう

いよいよ梅雨に突入ですね、、

梅雨になると、頭痛やだるさなどの体調不良に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
これは、自律神経を刺激する天候の変化が激しいことに加えて、疲労が溜まりやすい時期でもあることが原因です。
今回はいくつか解消法をご紹介したいと思います！

・交感神経と副交感神経
朝は、いつもより10～15分早めに起きて、好きなテレビを見たり、朝ごはんをちゃんと食べたりして毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにします！雨や曇りの日が続くと日光を浴びることができなくなるので、朝起きたらカーテンを全開にするなどしてみて、それでもまだ暗かったら電気をつけて身体に朝ということを認識させ、日中も明るい環境で過ごす！
夜は副交感神経に切り替えます。そこでおすすめなのが、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めることです！リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります。
温度はお風呂と同じくらいで、約40℃が特に心地良いらしいです！

・耳を回すマッサージを行う
耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、気圧の変化によって生じるめまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れるのがオススメです！

・湿気を取り除く
冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、梅雨の湿度の高さによって、関節リウマチの症状が現れることがあるらしく、痛みを悪化させないためには、できるだけ湿度を取り除くことが大切。除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、湿度を下げましょう！

・服装にも気を使う
梅雨は寒暖差が激しいので、寒さ対策の羽織ものを常に持っておきましょう！「気温が5℃下がると、1枚多く衣服が必要」とされています。冷えはさまざまな体調不良の症状の原因になります！！

疲れが溜まったなと感じたり、リラックスしたいな、気持ちを切り替えたいなと思った方は是非カスターニャにいらしてください^ ^
炭酸ヘッドスパがすごくオススメなので是非体験してみてください！
ヘッドだけじゃなく、首やデコルテなどもほぐしてくれるので、頭痛、肩こりや怠さなども無くなり、モヤモヤも消えてすごくスッキリします！