生理前のイライラ

生理前にイライラする方いると思います。
私もすっごくイライラして、周りの人に当たってしまう事もあります、、、

このイライラは
月経前症候群（PMS）です

これが日常に異常をきたすレベルなら
月経前不快気分障害（PMDD）です

こんなイライラの原因は女性ホルモンの乱れからって
思ってる方多いんじゃないでしょうか

もちろんホルモンの乱れからもありますが
他にもいろいろあります！

まずは、『運動不足』です
血液循環の悪化やむくみ、悪い姿勢などが原因に、、

筋トレとかでは無く、ストレッチやヨガ、エクササイズなど
軽い運動がリラックス効果や精神的な不安感を軽減してくれる効果があります

次に『栄養不足』

栄養不足は色んな不調を呼びます

イライラを緩和させるのに効果的な栄養は、ビタミンとミネラルです
「ビタミンB6」「ビタミンE」「マグネシウム」「カルシウム」を
積極的に取る事と、しっかり朝ごはんを食べる事が大事なのです！！

バタバタせずゆっくり時間をかけて食べてあげると、
ほっこりしてリラックス出来ると思います♪

後は『サロンケア』

プロのケアでリラクゼーションやエステでも
"整える"ことで身体が楽になり
身体が楽になると気持ちに余裕が生まれます

リラックスするならハンドケアが1番効果的です

手のひらは第二の脳と言われているので
手のひらの刺激は脳にも届きます

手のひらをほぐす事で間接的に脳もほぐれ
リラックス効果抜群です！

自分だってむしゃくしゃしたくないし
大切な人に当たりたくないと思ってる方多いと思います

心に余裕を持てるようにケアしていきましょう♪